中风是一种急性脑血管病。起病急，症状凶险，一旦发病，给患者本人、家人精神上、经济上造成很大负担。
要预防中风，最主要的是控制高血压，因为高血压是促发中风及急性冠心病的独立危险因素。同时，要除去诱发因素。诱发因素有：情绪紧张、激动、过度疲劳、暴饮暴食、严重失眠、便秘时用力排便、吃高盐食物等。
一般认为，小中风是中风的先兆之一，身体肥胖，又有高血压病的人，在清醒状态下，突然出现头晕、耳鸣、视力模糊、视物成双、平衡失调、一侧手脚麻木、语言障碍、但经过数分钟（多数为5－10分钟、最长不超过24小时）后完全恢复，也没有明显的后遗症，这就是小中风的特点。还有一类中风病人，病前常表现为头痛、头晕、血压显著升高，还有脸部及舌部麻木、说话不清、视力模糊等。因此，对一些患有高血压病人，血压未能有效地控制，就要坚决除去诱发因素，采取必要的防治措施。
患有高血压的朋友，只要采取健康的生活的方式：
精神愉快，心态平衡。好心态可使血压保持平稳，外国学者发现，高血压病人谈活30秒，有98%的人血压升高15－30%。停止谈话后，血压即恢复至谈话前的水平。可见，在血压高时，谈话时的思维活动和情绪都会影响血压升高。
限制盐量，补充钾食物。食盐过多是引起高血压病的重要原因，盐的成分是氯化钠，钠在体内过多可引起体液，特别是血容量增加，导致血压升高和心脏负担加重。因此，平时要保持清淡饮食结构。另外，多吃含钾的食物，如水果、土豆。油炸、甜食应少吃。多吃豆制品、核桃、牛奶、鱼等优质蛋白质。有条件的人可采用多餐少量，控制体重在正常范围。
另外，适当的活动，保证良好的睡眠，都有利于预防中风的发生。（上海大众卫生报）